Достаточно ли работают наши мышцы?

Мышцам свойственно действовать по линии наименьшего сопротивления и выполнять как можно меньше работы. Часто плечи становятся к сорока годам дряблыми, особенно у женщин. Это в большинстве случаев вызвано тем, что не все мышцы рук включаются в работу, а движения руками совершаются недостаточно энергично.

Ничуть не лучше привычка использовать руки для той работы, для которой они не предназначены. Каждый день я наблюдаю, как люди поднимаются с кресел, с сидений автобусов и т. п. с помощью рук. Это работа, которую должны выполнять мышцы диафрагмы, живота и бедер. Мышцы диафрагмы, в частности, должны быть очень сильными. Они не должны нуждаться в помощи рук, чтобы поднять тело из сидячего положения. Чем меньше они включаются в работу, тем хуже они развиты. И, в конце концов, наступает время, когда они настолько ослабевают, что человек не может подняться из кресла без помощи рук.

Такое обращение к помощи рук очень коварно и легко может войти в привычку, так что вы даже не заметите этого. Прежде чем вы поймете, в чем дело, руки получают сигнал SOS от мышц других частей тела — диафрагмы, ног, бедер и т. д. К рукам обращаются за помощью, например, находясь в ванне (вылезая из ванны, можно чуть-чуть помочь себе руками), когда нужно подняться с колен, встать с кровати и т. п.

Цель, которую мы должны достичь, если хотим быть всегда молодыми и гибкими, — это контроль над нашими мышцами. Еще в начале этой книги я коснулся вопроса правильной организации работы наших мышц и контроля над ними. Необходимо, прежде всего,  управлять нашей динамической силой. Эта сила буквально воскресит наше тело в смысле спасения от бездеятельности, пассивности, разрушения.

Метод организации работы мышц, при котором они будут нам подчиняться, основан на системе мышечного контроля, открытой греками еще в V веке до н. э. В те времена греки достигли вершины физического совершенства, которое прославило их на весь мир. Даже в наши дни их красота остается легендарной.

Греки осознавали важность мышечной системы для достижения здоровья и идеальных пропорций тела. В пять лет греческий ребенок начинал заниматься в гимнастическом зале. Ребенка учили не развивать мышцы, а уметь их применять. Целью было добиться безупречной координации и контроля над мышцами. Это делало возможным такое совершенное владение телом и его движениями, в которое сегодня мало кто поверит. Правильное взаимодействие между мышцами и правильное их применение почти полностью устраняют усталость. То, что нам кажется рекордом выносливости, выполнялось без напряжения. Достичь такой степени координации мышц можно лишь поддерживая их в напряжении.


Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи ... Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!